Стресстік жұмысы бар адамдар ешқашан таңғы асты өткізіп алмауы керек; міне неге

Бұл кез келген тағам пайдалы таңғы асқа сәйкес келуі мүмкін дегенді білдірмейді. Ол ыстық, жаңа піскен және үйде пісірілген болуы керек, - деді Руджута Дивекар.

Таңғы астың денсаулыққа пайдасы көп. (Дереккөз: Getty Images)

Біздің кейбіреулеріміз жиі жұмыс істеуге асығып бара жатқанда таңғы асты жіберіп алу қатесін жиі жібереміз. Таңғы астың денсаулыққа пайдалы екендігіне байланысты мамандар бұған қатаң кеңес береді.

Ең бастысы, балалар, әйелдер тұрақты емес кезеңдер , Таңертеңгі жаттығуларға баратындар, стресстік жұмысы барлар, иммунитеті төмен адамдар мен спортшылар ешқашан таңғы асты жіберіп алмауы керек, - деп мәлімдеді атақты диетолог Руджута Дивекар Инстаграмдағы жазбасында.

Бұл кез келген тағам жақсы таңғы асқа сәйкес келеді дегенді білдірмейді. Бұл ыстық, жаңа піскен және үйде дайындалған болуы керек, - деді Дивекар ұзақ жазбасында. Тамақтану аймаққа бірегей болуы керек. Үндістанда да таңғы асымен танымал штаттар ұлттық орташа деңгейден ұзақ өмір сүреді - Керала, Джамму және Кашмир, Пенджаб, Махараштра. The иди немесе Керамадағы аппам, Кашмири наны немесе нончай, Пенджаб паратасы және Махараштра похасы жақсы белгілі және кеңінен қолданылады, деп қосты ол.

Идлиді Үндістанның кейбір бөліктерінде таңғы асқа жиі пайдаланады. (Дереккөз: Getty Images)

Оқу | Күнді пайдалы кеңестермен осы кеңестермен бастаңыз

қылқан жапырақты ағаш дегеніміз не

Таңғы астың денсаулыққа пайдасы

Тамақтанатын таңғы ас өмірді ұзартады, сонымен қатар Diwekar айтқандай басқа да артықшылықтарға ие. Бұлар:

• Күндізгі уақытта бас ауруы мен қышқылдықтың алдын алады

• Микроэлементтерді жеткізу мен ассимиляцияны оңтайландырады, әсіресе В12 дәрумені, D дәрумені мен темірі төмен адамдар үшін маңызды.

• кортизол деңгейінің тепе -тең күйде болуын қамтамасыз етеді (стрессті төмендетеді)

• Күндіз көп ішуді және артық тамақтануды болдырмайды

үйдің алдындағы мәңгі жасыл бұталар

• Шай, кофе, темекі және шоколад сияқты стимуляторларды қолдану қажеттілігін азайтады

• Әр түрлі ішек бактерияларының көбеюіне мүмкіндік береді

Оқу | Қандағы қант деңгейін ұстап тұруға көмектесетін диабетиктерге арналған таңғы ас нұсқалары

Мысалы, егер сізде алдын ала кездесу немесе кездесу болса, сіз әр таң сайын таңғы асты дайындай алмайсыз. Диуекардың айтуынша, біз таңертеңгі астық, сұлы, смузи және шырындар, сондықтан бұл жағдайда адам қалай басқарады?

Егер сізде тамақ пісіруге уақыт болмаса, Диуекар кешке күрішке немесе чапатиге тадка немесе таңғы асқа құрғақ жемістер қосылған бір кесе сүт қосуды ұсынды. Сондай -ақ, амболи, сатту, тары қосылған үй ладдусы, бұршақ, жаңғақ және жапсырма , - деп кеңес берді ол.

шаянның қанша түрі бар

Ерте кетуге немесе түскі асты ерте жеуге тура келетін адамдар - шамамен 11 -де - банан сияқты жаңғақтар мен жемістерді жеуге болады. Сағат 13.00 -ге дейін түскі ас ішетіндерге Diwekar дәстүрлі таңғы ас нұсқасын ұсынады пох , упма, идли, доса, түскі шай, парата, пори сабзи, мисси роти, кулат парата, бажра хичди және т.б.

Diwekar жазбасына назар аударыңыз:

ақ емен ағашының қабығын анықтау

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Руджута Дивекар бөліскен пост (@rujuta.diwekar)

Сіз үнемі таңғы ас ішесіз бе?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.