Ракул Преет Сингхтің сүзбе күрішіне айналдыруы оның «ішегін қуантады және кез келген ісінуден» сақтайды.

Диетолог Мунмун Ганеривалдың бұл рецепті ішек денсаулығына арналған «қолданып көру керек» нәрсе, сондықтан

Ракул Преет Сингх талшыққа бай диетаны ұнатады. (Дереккөз: Ракул Преет Сингх / Instagram)

Жалпы денсаулықты сақтау үшін дұрыс тамақтану өте маңызды. Бірақ кейде бұл мүмкін болмауы мүмкін, әсіресе сіз жолда жүргенде. Мұндай күндерде сіз өзіңіздің тамақтану жоспарыңызға оңай бірнеше түзетулер енгізе аласыз және күнделікті өміріңізге өте қажет салауатты бұрылысты қоса аласыз.

Міне актер Ракул Преет Сингх Қазіргі уақытта Лондонда жүрген диетолог Мунмун Ганеривалдың сүзбе күрішіне дәм қосатын рецепті оның ішек-қарнын қалай қуантып, тамақтан арылтатынын айтып берді. ісіну .

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Ракул Сингх бөліскен жазба (@rakulpreet)

дейін бұраңыз сүзбе күріш . Үнді дахи мен чиа пудингінен ләззат алу. @munmun.ganeriwal дахидегі тірі микробтар мен чиадағы талшықтар менің ішек-қарынымды қуантып, кебулерге жол бермейді дейді. Бұл мені жеңіл және көңілді сезінетіні - бұл қосымша бонус. Тырысу керек, жігіттер!

Ганеривал сонымен қатар өз жазбасын қайта жариялап, атап өтті: @rakulpreet Лондонда жүргенде, қарт Дахи оны бақытты және жігерлі ұстайды.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Мунмун Ганеривалдың 'Yuktahaar' бөліскен жазбасы (@munmun.ganeriwal)

Міне, неге комбинация жеңілмейді!

Сүзбе де, чиа тұқымдары кальцийге бай. Сүзбеде ақуыз болғанымен, чиа тұқымында асқазанға қатысты мәселелердің алдын алуға көмектесетін ерімейтін талшық бар. Бірге тұтынған кезде олар тойып тамақ ішпеуге көмектесетін қанықтыру сезімін тудырады, осылайша салмақты басқаруға көмектеседі.

сәйкес Американдық тамақтану қоғамы , Чиа тұқымдары ерімейтін талшықпен қамтамасыз етеді, адамның ұзақ уақыт бойы толық болуына көмектеседі және іш қатудың алдын алу үшін нәжісті көбейтеді. Чиа тұқымдары сонымен қатар пайдалы майларға, ақуызға және антиоксиданттарға, сондай-ақ кальцийге бай.

Чиа тұқымдары (ғылыми атауы - Salvia hispanica L.) тарихи түрде Мексика мен Орталық Америкадағы адамдар үшін диетаның маңызды бөлігі болды. yogurtinnutrition.com . Чиа тұқымдары – нәрлі тағамдардың – белоктардың, минералдардың және дәрумендердің қазынасы, ал чиа майы – ең көп таралған өсімдік көзі. омега-3 май қышқылдары . Жалпы салмағының 30 пайызынан астамын құрайтын чиа құрамындағы талшықтың жоғары болуы одан да маңыздырақ», - делінген хабарламада.

Міне, тағам блогындағы қарапайым рецепт shadesofkitchen.com .

Ингредиенттер

¼ кесе - Чиа тұқымдары
½ кесе – йогурт
2 ас қасық - май
1 шай қасық - қыша тұқымдары
1 шай қасық - Чандаль
1 шай қасық - кеңсе даль
½ шай қасық - зире тұқымдары
2 - қызыл бұрыш
2 бұтақ – Карри жапырақтары

Әдіс

* ¼ кесе чиа тұқымын 1 стакан суда бір сағатқа жібітіңіз.
*Темірлеу үшін табаны алыңыз. Екі ас қасық май, 1 шай қасық қыша дәні, 1 шай қасық чанна даль, 1 шай қасық урад дал, ½ шай қасық зире тұқымы, 2 қызыл бұрыш, карри жапырақтарының 2 бұтағын қосып, оларды қуырыңыз.
* Енді малынған чиа тұқымдары бар ½ кесе йогурт/сүзбе қосыңыз.
* Жақсылап араластырыңыз. Йогурт тым қою болса, су қосыңыз. Содан кейін қайнатуды қосып, бәрін жақсылап араластырыңыз.

Кеңестер

*Чиа тұқымын жеткілікті мөлшерде суға салып қойыңыз.
* Жақсы қолданыңыз йогурт жақсырақ дәм үшін.
*Қызыл бұрышты өз қалауыңыз бойынша күйдіруге болады.
*Тіпті дайындалған сүзбе чианы ұсынар алдында тоңазытқышта сақтауға болады.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар алу үшін бізді қадағалаңыз Instagram | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.

артқы жағында ақ өрнегі бар қара өрмекші