Сізді бастау үшін алты қарапайым аюрведикалық таңертеңгілік рәсімдер

Таңертең (әсіресе жаз мезгілінде) ерте басталады, денені тазартады, жандандырады және ақыл -ойды ынталандырады, жерге қонады және күнді реттейді, - деді аюрведик -практик Гиета Вара.

Пранаяма сіздің денеңізді босаңсытуға көмектеседі. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Бір күнді позитивпен бастау маңызды. Сол сияқты, таңертеңгілік қуат алу үшін белгілі бір өмір салтын ұстану қажет. Бойынша Аюрведа , салауатты өмір сүру үшін маңызды болып саналатын таңертеңгі алты әрекет бар. Аюурведа дәрігері Гиета Вараның айтуынша, «Диначария» деп аталатын бұл жаттығулар денені ішінен тазартуға көмектеседі, сонымен қатар өте қажет энергия береді.

The таңертең (әсіресе жаз мезгілінде) - бұл ерте басталу, денені тазарту, жандандыру және ақыл -ойды ынталандыру, жерге тұйықтау және бір күнді орнату. Таңертеңгі алтыдан таңғы 10 -ға дейін - бұл «Капха» уақыты, ал энергия су мен жердің элементтерімен басқарылады, сондықтан біз тепе -теңдік орнату үшін керісінше қасиеттерді алғымыз келеді, - деді Вара.

Ол Инстаграмдағы жазбасында алты принципті тізіп берді.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Geeta Vara Ayurveda бөліскен хабарлама (etgeetavara)

Жою

Ішек, қуық және басқа жерде токсиндер бір түнде жиналады (құлақ, мұрын, ауыз).

Тілдің қырылуы

Ақырын қырып алу тіл тазартуға көмектеседі. Біркелкі қызғылт түс шырышты деп аталатын тіндерді көрсетеді. Мұнымен қоса май тарту керек.

Өзін-өзі массаж

Күнделікті өзін-өзі массаж жасау-бұл сән-салтанат емес (майлы массаж немесе денені құрғату). Бұл көбейетіні белгілі қан айналымы денеде, жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.

Қозғалыс

Біраз жаттығуға барыңыз. Кез келген түрі жаттығу бұлшық еттерді тартады. Сіз өз энергияңызды дұрыс пайдаланасыз (Суря Намаскар - тамаша бастама), - деп кеңес берді ол.

Тыныс алыңыз және медитация жасаңыз

Тыныс арқылы жұқа токсиндерді шығарыңыз, ақыл және эмоциялар (дәл осы уақытта арнайы йогикалық тәжірибелер бар), деді ол.

Өсімдік шайы

Ең алдымен, ас қорыту токсиндерін тазартыңыз және жүйені қарапайым шаймен қосыңыз, лимон шай , зімбір шайы немесе тіпті аскөк шайы.

Бұл аюрведикалық ұсыныстарға қалай қарайсыз?

атаулары бар түрлі гүлдер

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.